Al acercarse el parto, es natural sentir cierta aprensión. La matrona y experta de Haven, Johanna Murphy, ha compartido amablemente sus mejores consejos para prepararse para el parto, ya que la clave para calmar los nervios es informarse, estar preparada para defender sus derechos y tener listo su plan de parto.
Consejo 1: Comer dátiles
Estudios han demostrado que comer seis dátiles al día a partir de la semana 36 mejora el parto.
Los dátiles tienen un efecto similar al de la oxitocina en el cuerpo y pueden estimular las contracciones uterinas.
Consejo 2: La intuición materna
Tu parto es TUYO y tú decides cómo será. Puedes mantener el control total de tu experiencia de parto. Tu mentalidad, el ejercicio, la alimentación y la forma en que elijas prepararte serán los factores que más influirán en tu parto.
Consejo 3: Acepta las contracciones
Recibe con agrado cada contracción: ¡son las que traen a tu bebé al mundo!
Rodéate de personas que te den fuerza y te apoyen, y lo más importante, confía en el proceso del parto y cree en ti misma y en tu bebé.
Consejo 4: Parto en el agua
Considera un parto en el agua. Los estudios han demostrado que disminuye el dolor del parto, puede acortar su duración, te da una mayor sensación de control y puede reducir el trauma perineal.
Consejo 5: Respira hondo
El miedo puede causar tensión. La tensión aumenta el dolor. Así que intenta relajar los hombros y concéntrate en tu respiración. La respiración controlada (respiraciones largas, lentas y profundas) ayuda a reducir la tensión muscular y puede facilitar el parto.
